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我今年21岁,是一名大学生,体质比较虚弱,想通过跑步来增强体质、预防疾病。但是看网络上的介绍,发现跑步也有很多要注意的事,请问怎么跑才有利健康?中山大学附属第三医院关节外科创伤骨科主治医师陈郁 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
运动后大汗淋漓,很多人会马上洗个热水澡,觉得倍感清爽。然而并不是每个人都觉得“爽”,有的人会出现头晕眼花,严重的可能虚脱或休克。尤其对合并有潜在心脑血管疾病的患者来说,会大大增加心脑血管意外 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
波比跳(Burpee)也叫立卧跳,由生理学家波比于1939年发明,涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素,能活动全身70%以上的肌肉群。连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值,是一种高强 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
“想让儿子长高,采用这种方法激励他运动,谁知他不长高反而变胖了。”在生长发育专家、原浙江省体育医院骨龄研究中心主任余绍淼的诊室里,40岁出头的王先生满脸懊悔。王先生的儿子小王今年12岁,下个学 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
又到了肉肉藏不住的季节,相信一批战士又在减肥的战场上挥汗如雨,而一边吹着空调吃着冰淇淋一边同情着减肥勇士们痛苦奋战的你,有没有想过你的瘦或许只是假瘦呢?知乎上有一名网友提出了这样一个疑问: ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
“鼠标手”即腕管综合征,好发于30~60岁人群,女性多于男性。常刷手机、玩电脑的人群,如果出现手指又麻又胀痛,拿东西突然失手,甚至夜里痛醒,就要警惕“鼠标手”了。病例:“鼠标手”误当颈椎病“医生,我的手 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
老人跑步膝盖疼能继续跑吗?答案当然是:不能。缓冲步行至停下休息,避免磨损膝关节。那么跑步膝盖疼多久能恢复呢,如果老人经常跑步膝盖疼,需要及时去医院就诊,避免严重病症。50岁以上的中老年人跑步膝 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
早在20世纪20年代初,被誉为“心脏病学之父”的美国人保罗·达德利·怀特已经提岀步行对健康有特殊的益处这一论点。怀特认为,健康的成人应该把每天步行锻炼作为一种规律性的终身运动方式。20世纪70 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
据美国大众科学网站报道,游泳池里可能隐藏着一些鲜为人知的秘密,据统计,游泳池里一个小孩的屁股可以洗掉10克的粪便,10克是非常少的,但是你必须考虑到炎热夏季,公共游泳池平均每天会有多少个孩子前来游 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
已是盛夏,最近医院陆续收治到一些横纹肌溶解症的案例。记者走访暨南大学附属第一医院急诊科、肾内科等科室发现,最近一名26岁的年轻小伙子因为拼命练肌肉而“中招”了。因不满意自己的肌肉太松软,于 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群,还可提高平衡能力和运动能力。不过,北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利表示,任何运动都要讲究科学,随意不得,进行平板支撑训练需要 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
规律的锻炼可以改善我们的体质,降低多种疾病的患病风险。我们会选择跑步、骑车、打球等等来锻炼身体,但是很多人,特别是中老年人会忽视力量锻炼。大量的研究发现,人的力量从30岁就开始日渐衰减,50~70 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
掰手腕可以说是很多人都喜欢的游戏项目。但你听说过,掰手腕会导致骨折吗?近期,宜兴就有2位小伙子因为掰手腕,导致肱骨骨折,相继入院治疗。今年26岁的小周是宜兴人。最近,小周的好友小张从内蒙古来宜兴 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
人的老化带来了肌肉的减少,而肌肉分为“速肌”(又称快肌)和“慢肌”。通常,有氧运动锻炼的是慢肌,突击式运动,如短跑、跳跃等,锻炼的是速肌。一般情况下,50岁后,每10年的肌肉力量下降12%~14%、肌肉质 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25
静坐为主的生活方式越来越成为主流,长期体力活动不足导致肥胖及肥胖相关疾病,增加糖尿病等慢性非传染性疾病和一些肿瘤的发病风险。武警广东省总队医院营养科副主任曾晶指出,健康的生活方式一直被视 ... [更多详细]
发布日期:2019-07-25